胃肠健康不能光吃奥美拉唑,得靠“养”,专家教您保养肠胃

编辑:E街风时尚网/bianji12019-10-05 15:37:38养生保健
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文章简介:  引子:随着生活节奏的加快,人们的压力大,随着学习、工作等压力的增加,人们的饮食规律逐渐被打乱,越来越多的人们不吃早餐,然后到了中午和晚上狂吃海喝,饮食口味上也更愿意吃重口

胃肠健康不能光吃奥美拉唑,得靠“养”,专家教您保养肠胃

  引子:随着生活节奏的加快,人们的压力大,随着学习、工作等压力的增加,人们的饮食规律逐渐被打乱,越来越多的人们不吃早餐,然后到了中午和晚上狂吃海喝,饮食口味上也更愿意吃重口味的食物,如辣椒等,忙着应酬抽烟喝酒,甚至大小便都不能及时去上厕所。

  随着这些情况的持续,很多人出现各种的肠胃疾病,如胃食管反流、消化不良、胃炎、胃溃疡、便秘等,其实很多疾病都可以通过一些日常生活规律的调理而得到有效的控制的,不一定非得小病拖成大病,就如同汽车需要定期的保养,我们的身体也是需要定期保养和检查的,下面我就说下日常该如何保养我们肠胃,而使肠胃功能得到恢复和调理。

  第一、给您的肠胃解个“压”(养成良好的饮食习惯)

  日常饮食一定要规律,吃饭要适量,要细嚼慢咽,改变不良的饮食习惯不可以暴饮暴食,饥一顿,饱一顿,不吃零食和喝汽水,尽量避免吃一些过冷过热的食物,以及辛辣,过酸过甜的食物等,戒烟禁酒。

  日常要多吃一些含纤维多的食物如新鲜的水果和蔬菜,可以刺激肠道黏膜,增加肠道的蠕动,从而帮助排便,还能促进肠道内益生菌的生长。

胃肠健康不能光吃奥美拉唑,得靠“养”,专家教您保养肠胃

  少吃容易引起食物过敏的食物,根据目前一些研究证实,一些食物容易引起食物过敏,导致人出现胃肠症状,比如奶类制品和一些豆制品如:面筋之类的,因为含有较多的脂质,脂质会导致贲门的松弛,还会一定程度上增多胃酸,从而出现反酸、恶心及烧心等症状,诱发反流性食管炎、胃炎等疾病,而碳水化合物会增加结肠内细菌发酵的原材料,导致肠腔内气体增加,从而诱发腹胀的症状。

  第二、给您的身体减减个“负”(养成良好的生活习惯)

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  日常生活要规律,早睡早起,要劳逸结合,每天都要有有适量的运动,改变不良的生活规律,不要憋便,要及时上厕所,如果长期憋便,会导致破坏排便习惯,而使的排便反射弱化,导致便秘,不可久坐,长期的久坐不运动,会使得肠胃蠕动便慢,引起消化不良,胃肠道紊乱,便秘等症状的出现。

  第三、给您的心情放个“假”(及时的调整心情,保持乐观)

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  目前很多数据研究都证实了,情绪对身体健康的重要性,激烈的情绪变化会使交感神经和迷走神经神经紊乱,从而导致胃酸分泌失常,导致消化不良或者胃黏膜病变(如胃溃疡、胃炎等),也会使得肠道处在敏感状态,导致肠道的蠕动出现混乱,比如肠道蠕动增加,会导致肠道收缩,导致供血不足,进一步导致黏膜受损,从而出现腹痛、腹泻等症状;如果肠道蠕动减弱,又会导致便秘等症状的发生,所以保持心清的乐观,学会调整心态,对肠胃的健康是十分有好处的。

  小贴士:年龄40岁以上或有胃肠道肿瘤家族史的人群,必须常规进行胃肠镜筛查,可以发现早期病变。比如突然出现吞咽疼痛、持续性呕吐、进行性吞咽困难、消瘦、黑便、贫血、腹部包块、排便习惯及性状发生改发异常情况,一定要及时去医院进行胃肠镜检查,排除恶性消化道肿瘤的可能性。

  总之肠胃健康不能一有病就吃药,或者拖成大病,得靠日常的保养,最后,祝大家身体健康。