健身塑形瑜伽已经火到男人圈了,你也快来学习一下吧

编辑:E街风时尚网/bianji12019-08-24 19:29:34减肥方法
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文章简介:  波姐语录:健身塑形瑜伽已经火到男人圈了,你也快来学习一下吧!  会穿衣的男人行走在街头,就像行走的荷尔蒙。男性的穿搭往往以简洁为主,不能够遮挡自身的男性魅力。总是说

健身塑形瑜伽已经火到男人圈了,你也快来学习一下吧

  波姐语录:健身塑形瑜伽已经火到男人圈了,你也快来学习一下吧!

健身塑形瑜伽已经火到男人圈了,你也快来学习一下吧

  会穿衣的男人行走在街头,就像行走的荷尔蒙。男性的穿搭往往以简洁为主,不能够遮挡自身的男性魅力。总是说穿西装的男人最性感,但是看惯了传统的白衬衣黑西装,休闲西装通常会让人耳目一新,让我们接下来就来看一看这些魅力男神怎么完美驾驭休闲西装的。

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  身着一身灰色休闲西装,上衣并不会纯色的,而是花色条纹。但是搭配绿色的贝雷帽和绿袋子黄色主题的皮包,弱化了不同颜色的碰撞感,给人一种不羁的感觉。

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  陈伟霆的这身西装则选择了浅灰色和淡粉色为底,但融合和条纹和格子元素。简单的格子衬衫在这身穿搭中仿佛也提高了一个这档次。加上寸头造型,慢慢的男性荷尔蒙气息扑面而来。

  西装一直以来都不是高个子男生的专属品。这身穿搭选了最简单的深蓝纯色西装,内搭也是一件简单的白T,搭配件白色运动鞋,整体是休闲舒适的感觉。外面搭配的卡其色长款风衣是加分项,显得更加魅力十足。

  看了这几身穿搭典范,我们应该明白,身高不足也是可以通过穿搭来弥补的,但是好的身材是绝对不能忽视的。许多男性不注重身材的管理,年纪轻轻就自动加入大叔的行列,这怎么可以呢?接下来的一组男性瑜伽动作,帮助你轻轻松松战胜赘肉问题,完美肌肉线条练出来,魅力男神就是你!

百家乐网址  LOOK1:完美的肌肉线条,让你男友爆棚

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  这一组拉伸动作,着重锻炼你的腿部与背部肌肉力量,练出完美肌肉,让你真正做到穿你显瘦,脱衣有肉。

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  双腿打开站立后,右腿向前轻轻屈膝,脚尖点地,身体慢慢向后仰,左臂伸直,垂直于地面,手掌轻轻抓住脚踝处,右手手掌贴于胸前,视线向下看,保持身体平衡。黑白西装太无聊,完全没有吸引力,细节换一换,秒变行走荷尔蒙。

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  双腿并拢伸直坐在瑜伽垫上,上身保持直立,双腿慢慢上抬起,与上身完全重叠,双手从后面抓住脚后跟,脸贴在大腿处,保持身体平衡。

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  新月式的变式,右腿垂直屈膝,脚尖点地,右腿向上屈膝,膝盖抵地,绷紧脚尖,小腿与脚尖贴于墙壁。上身保持直立,微微上后仰,头部看向上方。双肘在下巴前缠绕,弯曲前臂使其垂直于地面,右手握拳在上,左手抓住右手手腕处在下。

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  在墙壁前站立,右腿微微弯曲,左腿向后水平伸出,蹬在墙壁上,上半身向前水平弯曲,右臂向前伸直,五指并拢,使得左腿,上半身与右臂处在同一条直线上。左臂下垂,五指张开轻轻抵在地面上。

  斜板式的变式,依靠做左手掌和左脚掌支撑整个身体的重量,身体正面面向前方。右腿向后屈膝,小腿弯向背部,右臂从耳后伸出,抓住右脚脚尖,腿部和上身的肌肉得到充分拉伸,保持身体平衡。

  Look2:臂力锻炼,帮你告别“圆润”双臂。

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  夏日露在外面的双臂也是不能够忽视的。这组臂力练习动作,轻松助你拥有强健有力的手臂,随时随地都可以展示肌肉的力量。

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  秋千式的变式,首先双腿打开一定的角度,坐在地面上。深吸气,双臂在双腿内侧打开与肩同宽,五只分开,指尖撑地,依靠双臂的支撑身体,使得双腿腾空至大臂处。从大腿根部到脚尖肌肉都绷紧,地面平行,保持身体平衡。

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  单手鸽王式的变式,大腿打开坐在地面上,右腿在做盘腿状,脚掌向上。左腿在后,大腿贴于地面,小腿垂直向上抬起,脚尖与膝盖处在同一条直线上。胸部向前挺起,双臂向后拉伸,右手于耳后抓住左脚脚尖,左手向后抓住左腿膝盖处。

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  半莲花式,瑜伽的基本体式。上身直立,双腿伸直坐在地面上,右腿屈膝,将右脚放在左大腿上,脚跟抵在大腿内侧,后左腿屈膝,将左脚放在右腿上,脚跟同样抵在右大腿内侧,双臂放松,手掌搭在双腿膝盖处。

  双腿打开,膝盖微微弯曲向下蹲,上身直立,双臂向前伸。然后双脚向右旋转一定的角度,左腿向后蹬直,右小腿与地面垂直,上身向身体右侧扭转,右臂依旧向前伸展,左臂贴于下右小腿向下,手掌触地,保持身体平衡。

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